تعد قائمة Maggi Diet لمدة 4 أسابيع ولكل يوم الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المنزل. يجب أن تستند المبادئ الأساسية للنظام الغذائي إلى القائمة الصحيحة للأسبوع ، والتي تكون ثابتة تمامًا ولا تتغير. حصلت على اسم "المرق" من اسم مبتكرها ، وليس لأنها تعتمد على استخدام مكعبات المرق الشهيرة.
لقد جعل نظام Maggi الغذائي بالفعل العديد من النساء ذوات الوزن الزائد يقعن في الحب: اتباعه يضمن نتائج ممتازة. لا علاقة لنظام ماجي الغذائي بمكعبات المرقة التي تحمل الاسم نفسه. أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن حلم الاستلقاء على الأريكة شيء ، وبدء ممارسة تسمى حمية ماجي شيء آخر ، بعد خضوعك للتدريب النظري.
ماجي دايت - خصائص النظام الغذائي لفقدان الوزن
سيحب الأكل والأشخاص السلبيون بشأن الصيام استراتيجية تناول منخفضة الكربوهيدرات. حمية البروتين تعني التغذية الفردية بمنتجات البيض. كيف يتفاعل الجسم عادة مع مثل هذا النظام الغذائي؟كيف يجب أن تأكل بالضبط؟إلى متى وما النتائج التي تتوقعها؟في هذه المقالة سوف نكتشف الفروق الدقيقة ونتخلص من الوزن الزائد بمساعدة البيض والجبن القريش.
يقول معظم الذين اتبعوا مثل هذا النظام الغذائي بفرح أن الوزن الزائد يذوب بسرعة كبيرة ويغير الشكل معالمه أمام أعيننا. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، يمكنك أن تفقد 10-12 كجم. يرتبط هذا الاندفاع بوزن بداية مختلف لأولئك الذين يفقدون الوزن. لكن هذا الطعام له أيضًا مزالق - عبء لائق على الجسم.
هذه واحدة من الحميات القليلة التي لا تضطر فيها للتجويع وتحلم بقطعة إضافية من اللحم. يشمل نظامه الغذائي كمية كافية من اللحوم والفواكه والخضروات والبيض. تم تصميم قائمة النظام الغذائي من Maggi بطريقة تجبر الجسم على حرق الدهون المتراكمة بنفسه باستخدام عمليات كيميائية نشطة.
يتكون بطريقة خاصة من الأطعمة التي يبذل الجسم المزيد من الطاقة لعملية هضمها ويبدأ في حرق الدهون الزائدة نتيجة التغير في عملية التمثيل الغذائي. النظام الغذائي جيد التحمل والطعام سهل التحضير. لا توجد حدود عمرية.
Maggi Diet - الفعالية والنتائج
عندما تقرر اتباع نظام غذائي ، يجب أن ترى المرأة النتيجة النهائية التي تطمح إليها. إن الشكل المحدد الذي يعد به خبراء التغذية وغيرهم من الجمالات الذين فقدوا الوزن بهذه الطريقة هو حافز كبير للذهاب إلى أقصى حد ، بغض النظر عن مدى صعوبة المسار.
إذا كان هذا نظامًا غذائيًا حقيقيًا (الجبن أو البيض ، وليس الخيارات الزائفة الأخرى مع إضافة الروبيان والخل والأطعمة الأخرى الغامضة) ، فقد تكون النتائج الواعدة:
- أسبوع واحد - خسارة 2-3 كجم ؛
- الأسبوع 2 - 3-5 كجم ؛
- 3 أسابيع - ما يصل إلى 8 كجم. ؛
- نظام ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع يمكن أن ينتج 10-12 كجم.
هناك شيء للقتال من أجله! وإذا لم يزول الوزن خلافًا لهذا البرنامج ، حتى لو اتبعت جميع القواعد والنظام الغذائي ، فقد تكمن المشكلة في سبب أكثر خطورة وهو زيادة الوزن. يمكن أن يكون هذا وراثيًا أو خللاً في الجهاز الهرموني أو اضطرابًا في التمثيل الغذائي. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى زيارة الطبيب الذي سيقوم أولاً بترتيب صحتك ، وعندها فقط ستستأنف مكافحة الوزن الزائد.
كان يعتقد سابقًا أن تناول المزيد من البيض يوميًا غير صحي بل وضار ، لأنه يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. لقد ثبت الآن أنه لن يكون هناك أي ضرر إذا لم يتم تناول الزبدة والدهون الأخرى بجانب البيض.
اشرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك شرب كوب من الصودا أو علبتين من صودا الدايت. يمكنك أيضًا شرب القهوة والشاي بدون حليب وسكر في أي وقت. يمكن استخدام البدائل بدلاً من السكر.
يوجد أيضًا نظام دوكان الغذائي الفعال ، حيث يختفي الوزن بسرعة ، والشيء المهم هو عدم المبالغة فيه. ماجي - النظام الغذائي أكثر توازناً ، والتأثير جيد ، والمنتجات متوفرة ، خاصة في فترة الصيف والربيع.
Maggi Diet - إنقاص الوزن وفقًا لقواعد القائمة
يحتوي هذا النظام الغذائي على قائمة صارمة وعدد من القواعد الأخرى:
- راقب الكمية المحددة من الطعام. إذا لم تكن هناك تعليمات صارمة ، يمكنك تناول الطعام حسب تقديرك ؛
- يجب أن تكون اللحوم الخالية من الدهون خالية من لحم الضأن. نحن لا نأكل البطاطس بين الخضار.
- النشاط البدني مرغوب فيه. إذا سمحت الصحة بذلك ، فهي دائمًا مرغوبة: تريد إنقاص الوزن ، ولكن ليس زيادة الوزن ؛
- تحسين نظام استهلاك الكحول. نشرب حوالي 2 لتر في اليوم. إنه حول الماء.
- يمكن أن تكون المشروبات شاي أو قهوة. ولا حتى أونصة من السكر.
- لا تقم بإجراء أي تغييرات على قائمة المنتجات! إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شيء ما من القائمة المقترحة ، فما عليك سوى حذف المنتج دون استبداله بأي شيء ؛
- الفاكهة المحرمة: المانجو الناضج والموز والعنب والتمر والتين. الباقي ممكن.
- يُسمح بالوجبات الخفيفة ، ولكن بعد ساعتين فقط من الوجبة الرئيسية. يمكنك تناول الجزر أو الخيار أو الخس.
- نحن نلتزم بشدة بالقائمة. لا تستبدل الأيام والوجبات ؛
- إذا تخطيت نظامك الغذائي أو قمت بقياسه ، فارجع إلى البداية من اليوم الأول.
هناك نسخة يأتي فيها اسم النظام الغذائي من النسخة المصغرة لاسم مارغريت. تم تطوير قائمة النظام الغذائي خصيصًا عشية الانتخابات البرلمانية ، التي كانت مارجريت تاتشر تنوي الفوز بها ، وهو ما فعلته بالفعل.
اخترع الصحفيون هذه الأسطورة ، أو أنه حدث ، يصعب القول. وليس مجرد مارغريت ، بل السيدة الحديدية الشهيرة مارجريت تاتشر. في أواخر السبعينيات ، ظهر حساب صحفي قال إنه تم العثور على منشور في يوميات أحد السياسيين ، حيث تم كتابة نظام غذائي - ومع ذلك ، تم تصميم القائمة في البداية لمدة أسبوعين.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المسموح بها في القائمة
- فاكهة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على اليوسفي والجريب فروت والبرتقال والكيوي والبرسيمون والتفاح والكرز والكيوي. أكل التوت والفاكهة باستثناء الممنوع. طهيها بنفس طريقة الخضار ؛
- أسماك ، مأكولات بحرية. أصناف قليلة الدسم (بولوك ، نعل ، حدوق) ، جمبري ؛
- شراب. شاي وقهوة بدون سكر وحليب. 1 كوب دايت كوك
- خضروات / خضروات. يمكنك تناول أي خضروات: جزر ، كوسة ، بروكلي ، فاصوليا خضراء. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح باستهلاك مخاليط الخضروات المجمدة. يمكنك التبخير ، والسلق ، والخبز ، والشواء الخام ، وصنع العصائر ، والطهي على نار هادئة في طباخ بطيء. الشيء الرئيسي هو عدم القلي واستخدام الزيت. طهي بالماء. يمكنك إضافة الطبقة المسموح بها ؛
- حلو. أقراص خالية من السكر (نادرة). بدائل السكر (ستيفيا ، شراب الصبار) ؛
- خبز. خبز الجاودار الكامل المجفف. أو استبدله بالخبز أو النخالة (فقط لا يزيد عن 30 جم في اليوم) ؛
- اللبن الزبادي. الجبن قليل الدسم (بحد أقصى 9٪). الجبن (حتى 20٪ دهون). الزبادي والكفير (أدخل النظام الغذائي ، بدءًا من 4 أسابيع) ؛
- اللحوم. قليل الدسم (مسلوق ، مخبوز) ، قطعتان من الشواء (نادر). يمكنك أن تأكل مخلفاتها. يُسمح بالطهي أو الخبز أو الحساء في الماء أو في حمام ماري أو في طباخ بطيء ؛
- طائر ، بيضة. الدواجن الخالية من الدهون والبيض. إذا كنت تطبخ اللحم ، فتناوله بدون جلد. يُسمح باستخدام المخلفات ؛
- توابل. ملح ، فلفل ، ثوم ، بصل ، توابل (بدون سكر أو نشا) ، صلصة الصويا (بدون سكر) ، ليمون ، جيلاتين ، خل بلسمي ، زنجبيل.
اليوم ، أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة السيدة الحديدية يجب أن يتحملوا 28 يومًا - 4 أسابيع. نتيجة فعالة وقد أعطت هذا النظام الغذائي شهرة عالمية. في هذا النظام الغذائي الصارم منخفض الكربوهيدرات ، تذوب الأحجام عمليًا أمام أعيننا.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المحظورة في القائمة
تُغلى خضروات النظام الغذائي في الماء ، لكن لا يمكن استخدام المرق. الشيء نفسه ينطبق على الدجاج ومنتجات اللحوم. لا تستخدم:
- الفاكهة الحلوة (العنب والموز والتمر) ؛
- البطاطس والبقوليات.
- الزيت والدهون الأخرى ؛
- الفطر ؛
- السكر ومشتقاته.
يمنع استخدام أي مشروبات كحولية. فهي لا تحتوي فقط على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا تحفز شهيتك. أثناء النظام الغذائي ، يُنصح أيضًا بالتوقف عن التدخين ، حيث يثبط النيكوتين جميع العمليات في الجسم.
يعتبر نظام فقدان الوزن ، في التفسير الحديث ، المتمثل في حمية البيض واللبن الرائب ، طريقة فعالة للغاية لتحرير الجسم البشري من الأحجام الزائدة وكتلة الدهون. عند أدنى منعطف ، سيتعين عليك البدء من جديد. إذا كنت ترغب في تكرار النظام مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تكرر مرتين 1 و 4 أسابيع.
يوصى بممارسة الرياضة للحصول على تأثير أكبر. لكن من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين وصلوا إلى النهاية المنتصرة لديهم نتائج مذهلة. سيكون عليك تغيير خزانة ملابسك ، ربما ليس حتى الحجم. النظام الغذائي لا يعتمد على الحد من محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن على تلك التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم.
Maggi Diet - موانع للحمية
يكون البيض شديد الحساسية وغالبًا ما يسبب ردود فعل. إذا كنت لا تتحمل هذا المنتج ، فعليك التخلي عن النظام الغذائي. موانع الاستعمال الرئيسية:
- أمراض الكبد ؛
- الحمل ؛
- تصلب الشرايين.
- عمر الأطفال.
إذا اكتمل النظام الغذائي ، لكنك تريد تكراره ، فمن المستحسن أن تنتقل فورًا إلى الأسبوع الرابع بعد الأسبوع الأول. لا ينصح بالالتزام لفترة أطول بالنظام.
إذا كنت تتحقق من وزنك كل يوم ، فعليك أن تزن نفسك مرة واحدة يوميًا بعد استخدام الحمام. تشير طريقة إنقاص الوزن هذه إلى الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات بقائمة يومية محددة بدقة وقواعد واضحة لاتباعها. في التصنيف الحديث يذهب مثل البروتينات.
قائمة غنية تعتمد على الأطعمة البروتينية والخضروات المسلوقة والحمضيات والجبن والجبن - تحتوي جميعها على تركيز غني من الألياف والمواد الخاصة - مركبات الفلافونويد التي تحرق الدهون وتطلق سوائل زائدة ضارة وراكدة من الجسم.
لا تعتمد آلية عمل نظام Maggi الغذائي على تقييد "صارم" لمحتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن على تنشيط تفاعلات كيميائية حيوية معينة تحدث في الجسم عند تناول مزيج معين من الطعام. إذا لم تتم الإشارة إلى كمية معينة من المنتج ، فيمكن استهلاكها بأي كمية.
Maggi Diet - سلس خارج النظام الغذائي
يجب تخطي المعلم الرئيسي بعناية دون التحميل الزائد بالأطعمة الدسمة والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع يمكنك فقط تحمل 2-3 بيضات. اترك الجريب فروت ليوم غد وسيتعين تقليل المجموع. بضع ملاعق صغيرة من العسل ستكون مفيدة.
أضف بعض السكر إلى القهوة والشاي حسب الحالة المزاجية. يجب أيضًا عدم تقليل كمية الخضار. من المستحيل إطالة حمية البروتين لأكثر من 4 أسابيع. استمع إلى نفسك أثناء وبعد نظامك الغذائي بالبروتين. قد لا يكون النظام الغذائي مناسبًا لك. يمكن أن يكون الحل رياضة للمتعة وقائمة تتضمن أطعمة صحية ومتوازنة. بعد كل شيء ، لكل شخص الحق في اختيار الأفضل لنفسه.
النظام الغذائي مناسب لجميع الأعمار. إذا اتبعته ، فلا داعي لأخذ مجمعات الفيتامينات. لا يمكن تبادل العشاء والغداء والعكس صحيح. إذا كنت تشعر بشعور قوي بالجوع ، فيُسمح لك بتناول الجزر أو الخيار أو السلطة ، ولكن بعد ساعتين فقط من الطعام الموصى به.
وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، بفضل هذه العمليات الكيميائية الطبيعية ، تتم إعادة هيكلة عملية التمثيل الغذائي ، والتي تبدأ في العمل على حرق الدهون الزائدة المتراكمة وتطهير الجسم من السموم والسموم المختلفة.
ماجي دايت - وصفات للحمية
يسمح لك النظام الغذائي باستهلاك عدد كبير جدًا من المنتجات ، والتي يمكن من خلالها إعداد العديد من الأطباق ، من اللحوم والخضروات. مع هذا النظام الغذائي ، ستكون قادرًا على إنقاص الوزن بدون لياقة بدنية وتناول الطعام كما كان من قبل تمامًا تمامًا. ضع في اعتبارك وصفات نظام ماجي الغذائي اللذيذ والصحي:
الوصفة الأولى: شوربة الخضار
- يقطع البصل والثوم والكرفس باستخدام شريحة من الكتلة ؛
- نبشر الجزر أو نفرمه باليد (تقطيع جوليان أو جاردينير) ؛
- نفس تقطيع الجزر (للتماثل) - الملفوف المبشور ؛
- سلق أو تقطيع قشور الفلفل بسكين ؛
- نقطع الفلفل والطماطم بطريقة الكونساس ؛
- ينقل خليط الخضار الجاهز إلى قدر. مليء بالماء. نضعها على الموقد.
- إضافة أوراق الغار والشبت ؛
- يُغلى كل شيء على نار عالية ويقلل. يُطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ؛
- 15 دقيقة قبل نهاية الوقت - أضف الفلفل الحار حسب الرغبة. بعد - نرفع عن النار وننتقل إلى الوجبة. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الثانية: سمك مخبوز
طريقة الطهي:
- خذ شرائح من أي سمك قليل الدهن (على سبيل المثال ، سمك القد) وقم بتقطيعه إلى أجزاء. يرش الملح والفلفل ويترك لينقع.
- نقوم بتفكيك الجريب فروت (نحتاج فقط إلى اللب مع العصير ، بدون قشر وأوردة) ؛
- يقطع البصل والزعتر ناعما.
- ننشر السمك على ورقة ونلفه ونطبخه في الفرن لمدة 15 - 20 دقيقة (حسب نوع السمك وحجم القطع) ؛
- ضع شريحة من السمك مع وسادة صلصة الجريب فروت على طبق التقديم. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة 3: شرحات على البخار
طريقة الطهي:
- نقطع شرائح الدجاج للحم المفروم أو نشتري الجاهزة ؛
- يفرم البصل والثوم والأعشاب ناعماً أو يهرس (اختياري) ؛
- يضاف كل هذا إلى اللحم المفروم مع التوابل (ملح / فلفل) ؛
- نشكل شرحات ونبخرها حتى تنضج في غلاية مزدوجة / طباخ متعدد / غلاية مزدوجة. إذا لم يكن هناك شيء مثله ، فلفه بورق الألمنيوم ، وأضف القليل من الماء واخبزه أو اتركه على نار خفيفة في قدر به ماء ، ولكن بدون زيت. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الرابعة: عجة الخضار
طريقة الطهي:
- الخضار المطبوخة على البخار: الفاصوليا الخضراء ، البروكلي ، الكوسة ، القرنبيط (كلها دفعة واحدة أو شيء واحد من اختيارك) ؛
- يخلط في وعاء منفصل بضع بيض نيء ، بهارات (ملح / فلفل) ، 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء؛
- املأ الخضار المحضرة بخليط البيض. اطهيها حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة). أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الخامسة: كعكة الدايت
طريقة الطهي:
- ابشر الجزر المسلوق جيدًا ؛
- نخلط في وعاء مع اللبن الرائب وصفار البيض. أضف التوابل اختياريًا: الزنجبيل / القرفة ؛
- تغلب على البيض حتى تصبح رغوة سميكة ونضيفها إلى الكتلة النهائية ؛
- تخلط جيدا. صب كل شيء في الشكل المفضل لديك لطهي العجين ؛
- يُطهى في الفرن أو جهاز الطهي البطيء لمدة نصف ساعة تقريبًا. يقدم ساخنا. ضع القرفة فوقها. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة 6: كتلة الخثارة
طريقة الطهي:
- اضغط على 1 فص ثوم بالضغط ؛
- يفرم البصل والأعشاب ناعما.
- نخلط كل هذا في وعاء مع الجبن قليل الدسم ؛
- يقدم في أجزاء على الخبز أو الكعك الخالي من الخميرة أو مع الخضار الطازجة. أتمنى لك وجبة شهية!
قم أيضًا بإعداد فطائر الريكوتا اللذيذة والرائحة وفقًا لوصفة الجدة القديمة - إنه طبق لذيذ وبسيط للغاية.
الوصفة 7: سلطة خضار
طريقة الطهي:
- تحتاج إلى تقطيع الفلفل (الأصفر والأحمر للون) والطماطم والخيار باستخدام طريقة التقعر ؛
- يقطع أوراق الخس ناعما.
- استخدم مكبسًا لعصر فصين من الثوم ؛
- تخلط جميع المكونات في وعاء. أضف عصير الليمون.
- تخلط جيدا. ملح للتذوق. السلطة جاهزة. أتمنى لك وجبة شهية!
قبل أن تبدأ في تناول الطعام وفقًا لهذا النمط ، عليك أن تزن نفسك. يساهم النظام الغذائي في انخفاض ملحوظ في الحجم. تُسلق الخضار في ماء عادي دون إضافة مرق. يُسمح بإضافة الفلفل والتوابل والملح والبصل والثوم إلى الخضار. يجب عدم إضافة الدهون والزيوت.
النظام الغذائي يشير إلى طريقة فعالة لفقدان الوزن. لقد قمنا بتجميع قائمة نظام غذائي لمدة 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامها كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن الأمر يستحق ذلك. يحب فقدان الوزن هذا النظام الغذائي ، والذي يتم مشاركته بنشاط في مراجعاتهم على الشبكة وفي المنتديات. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون النتيجة ضخمة بعد دورة كاملة 4 أسابيع.
Maggi Diet - قائمة رجيم لمدة 4 أسابيع
يتم طهي النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع عن طريق الغلي أو الخبز أو الطهي. ينصح بأسلوب حياة نشط. احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. تعتبر حمية البيض من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن في المنزل ، حيث ستساعدك على خسارة 8 إلى 25 كجم. في 28 يومًا فقط.
الأسبوع الأول
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من أي من الفواكه التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: لحم مسلوق قليل الدهن (أي شيء عدا لحم الضأن) ، دعنا نقول لحم البقر المفروم.
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مسلوق (يمكن قليه ، تأكد من إزالة القشرة! ).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت (يمكن أن تكون برتقالية) ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، 1 توست.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 1 توست ، جبن قليل الدسم ، طماطم.
- العشاء: لحم قليل الدهن مسلوق (باستثناء لحم الضأن) ، مثل اللحم المفروم.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من أي من الفواكه التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون توابل) ، لحم مسلوق قليل الدهن (أي باستثناء لحم الضأن) ، على سبيل المثال اللحم المفروم.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (جزر + بازلاء أو فاصوليا + كوسة).
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل بدون تتبيلة) ، قطعة سمك مسلوق أو مقلي.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من أي من الفواكه التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون مرق) ، مسلوق قليل الدهن (أي باستثناء لحم الضأن) ، يُسمح باللحم المفروم
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مسلوق (يمكنك قليه ، تأكد من إزالة القشرة! ) ، طماطم على البخار أو خضروات مسلوقة (جزر + بازلاء أو كوسة + فاصوليا) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخدامالبرتقالي).
- العشاء: خضروات مسلوقة أو مطهوة على البخار (جزر + بازلاء أو كوسة + فاصوليا).
الأسبوع الثاني
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة).
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: خيار مسلوق أو مشوي.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة مسلوقة ، جبنة قليلة الدسم مملحة ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (جزر + بازلاء).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سمك مسلوق (أي كمية).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: لحم مسلوق قليل الدهن ، حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، طماطم.
- العشاء: سلطة فواكه (شمام ، مندرين ، خوخ ، برتقال وتفاح).
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: طماطم ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (كوسة + فاصوليا) ، دجاج مسلوق (يمكنك قليها ، تأكد من إزالة القشرة! ) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخدام برتقالة).
- العشاء: طماطم ، خضروات مطهوة على البخار أو مسلوقة (فاصوليا + كوسة) ، دجاج مسلوق (يمكن قليها ، يجب إزالة الجلد! ) 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية).
الأسبوع الثالث
الاثنين
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الثلاثاء
- تناول الخضار النيئة أو المسلوقة (باستثناء البطاطس) بأي كمية على مدار اليوم.
الأربعاء
- تناول الفاكهة (باستثناء المحظورة) والخضروات (باستثناء البطاطس) بأي كمية على مدار اليوم.
الخميس
- خلال النهار ، تناول السمك المسلوق (يمكن طهيه على البخار) بأي كمية ، السلطة الخضراء أو الملفوف ، الخضار المسلوقة (باستثناء البطاطس).
الجمعة
- تناول اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المقلية (باستثناء لحم الضأن) أو الدجاج والخضروات المسلوقة (باستثناء البطاطس) بأي كمية خلال اليوم.
السبت
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الأحد
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الأسبوع الرابع
الاثنين
- خلال النهار ، تناولي: ربع دجاجة مسلوقة (تقشر الجلد! ) أو 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، حوالي 200 جرام) ، علبة تونة معلبة (بدون زيت! )، 4 خيار 2-4 طماطم ، 1 خبز محمص ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الثلاثاء
- أكل خلال النهار: 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، حوالي 200 جرام) 4 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست ، اختيار: شريحة من البطيخ ، 1 جريب فروت أو 1 برتقالة ، تفاحأو كمثرى من اختيارك: 1 تفاحة أو 1 كمثرى.
الأربعاء
- خلال النهار للاستهلاك: 1 ملعقة كبيرة. ل. جبنة قريش قليلة الدسم ، 200 جرام جبن قليل الدسم ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 توست ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الخميس
- خلال النهار تستهلك: نصف دجاجة مسلوقة (أزل الجلد! ) ، 1 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الجمعة
- خلال النهار تستهلك: 2 بيضة مسلوقة ، 3 حبات من الطماطم ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون توابل) ، 1 جريب فروت كامل (يمكنك استخدام برتقالة).
السبت
- خلال النهار ، تناول: 2 صدور دجاج مسلوقة ، 100 جرام جبن أو فيتا قليل الدسم ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، 1 كوب لبن ، 1 جريب فروت كاملأو برتقالي.
الأحد
- خلال النهار: 2 ملاعق كبيرة. ل. جبن قريش قليل الدسم ، علبة تونة معلبة (بدون زيت! ) ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال
بعد وقت قصير ، ستنخفض العلامة الموجودة على المقياس من 8 إلى 25 كجم. اعتمادًا على ما أظهروه في البداية. لا يجب أن تكون جائعًا ويمكنك ترك عدد السعرات الحرارية للآخرين. لن تختفي النتيجة التي تم الحصول عليها في النهاية بعد مرور بعض الوقت ، ولكنها ستبقى إذا تم احترام المبادئ الأصلية.
Maggi Diet - المراجعات والنتائج
- "لم أصدق ذلك ، لكنه نجح. بعد ولادة طفلين ، بدأ وزني 61 كجم. أردت حقًا أن أفقد 5 كجم. لم أتناول نظامًا غذائيًا من قبل ومن حيث المبدأصدقت ذلك. أخبرت صديقة عن صديقتها وقررت أن أجربها. جلست لمدة 5 أيام وفاتني ، حسنًا ، أردت حقًا شيئًا حلوًا. بعد أسبوع استأنفت محاولتي ، أردت أن أثبتكما استطعت ، بعد 4 أسابيع ، أصبح الوزن 54. 5 كجم ، وانخفضت الأحجام بشكل ملحوظ. الآن بعد أسبوع واحد فقط من النظام الغذائي ، أحاول عدم الانغماس في نفسي ، لكنني أعتقد أنه في غضون أسبوع سأجلس مرة أخرى وأريد حقًا أن أفقدكجم أخرى 4. جربها ، إنها تعمل حقًا ".