دافع فقدان الوزن للفتيات

مرحبا اصدقاء. هل تعجبك أيضًا صور الشباب الجميلين واللياقين والنحيفين؟تخيل مقدار الجهد والطاقة الذي أنفقوه للتخلص من تلك الأرطال الزائدة والظهور بمظهر جيد. الأهم من ذلك ، أن جمال الغطاء كان لديه دافع هائل لفقدان الوزن واكتساب لياقة مذهلة.

سأشارك معك بعض أسرار التحفيز ، وتطبيقها ، وسوف تغير حياتك إلى الأبد ولن ترغب أبدًا في العودة إلى العادات القديمة.

كيف تجد الدافع؟

هل تتذكر الأنظمة الغذائية الحديثة التي تعرفها؟والآن أجب بصدق: هل هم محفزون؟العكس تماما. بالطبع ، برامج التغذية السليمة والتمارين الرياضية سيكون لها تأثير كبير على التحول الخارجي للجسم.

لكن الفتاة الهشة واللطيفة تحتاج دائمًا إلى دافع خاص ، من المنطقي أن تكافح من أجله. دعونا نفكر معًا في كيفية العثور على مصدر إضافي للحافز.

فستان جديد (أو جينز ، بدلة)

هل تحلمين بشراء هذا الفستان من النافذة لفترة طويلة ، لكن هل هو أصغر بعدة مقاسات؟حسنًا ، حان الوقت لعقد صفقة. تخيل أنك ذاهب إلى المنزل ، وتعلق فستانك في مكان بارز وتقول لنفسك ، "سأفعل كل شيء لأبدو رائعًا في هذا الفستان الخفيف والجذاب. أنا قوي وسأفقد الوزن بالتأكيد. هل يمكن لأي شخص أن يمنعني؟ اعتقد ذلك. "

ألم تضيء عيناك بعد هذه الكلمات وشغفًا شديدًا لتغيير حياتك للأفضل؟ساعدت هذه الطريقة بعض الأصدقاء على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لم ينجح هذا الدافع بالنسبة لي. الجينز الجديد باهظ الثمن لا يزال ينتظر في الأجنحة وأختي تكافح من أجل إزالتها. ).

على رهان

تحدث إلى أفضل صديق لك أو والدتك ، يمكنك الحصول على المال أو هدية ثمينة. أخبر من تحب أنه بعد 3 أشهر ستبدو لا يقاوم.

إذا سمعت ضحكة طفيفة أو رأيت نظرة محيرة ، فهذه فرصة رائعة للارتقاء إلى مستوى التحدي وإثبات قدرتك حقًا. الشيء الرئيسي هو أن هذا هو رأي شخص موثوق بالنسبة لك.

نجم الشاطئ

هل رغبت منذ فترة طويلة في الذهاب إلى البحر والاستمتاع على الرمال الساخنة ، ولكنك كنت تؤجل الرحلة باستمرار بسبب شخصيتك؟ليست هناك حاجة لشراء تذاكر باهظة الثمن إلى تايلاند أو بالي. احجز تذاكر لمكان قريب من البحر وانطلق إلى هناك في غضون ستة أشهر. ستفهم أنه بعد 6 أشهر ستجد نفسك تحت أشعة الشمس الحارقة والاستحمام الشمسي والغوص في الماء الدافئ.

أنا متأكد من أن هذا سيكون بمثابة دافع ممتاز لشد قوامك وابتسامتك بصدق. كمكافأة عند الوصول ، يمكنك طلب جلسة تصوير احترافية.

الآن دعنا نتحدث عن أهم مجالات الحياة.

الصحة أولا وقبل كل شيء

هل تتذكر المثل الشهير - "الروح السليمة - في الجسم السليم"؟الصحة الجيدة مهمة جدا للفتيات لأنهن حوامل! من الصعب الاستمتاع بالحياة عندما يؤلم الرأس باستمرار وتتألم المفاصل من الألم. يجب أن نفكر دائمًا في الصحة ، لأنها مختبرنا الداخلي الصغير للسعادة والفكاهة.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة للإصابة بمرض السكري. يمكن لقائمة الأمراض أن تطول وتطول ، لكنني أقترح أن نتعمق في الإيجابيات. موافق ، الصحة هي دافع جيد ، من أجلها يمكنك ويجب عليك المحاولة. من اللطيف أن تلتقي بابتسامة كل صباح!

ما هي أهمية المظهر بالنسبة لصاحب العمل؟

إنه لأمر رائع أن يكون لديك منصب جيد في مؤسسة حسنة السمعة. ولكن عندما تكون الفتاة في طور البحث عن وظيفة ، يلعب مظهرها دورًا مهمًا. عندما يرى الناس شخصًا كاملاً ، تنشأ الارتباطات على المستوى النفسي غير القادر على ضبط النفس والتنظيم الذاتي.

يفكر صاحب العمل في الصورة التالية في رأسه: "إذا كان الشخص لا يستطيع الاعتناء بنفسه ، فكيف يصبح عاملاً ماهرًا"؟لا تريد وظيفة مرموقة مع خيارات وظيفية؟

تخيل أنك عُرضت على إظهار مهاراتك في الخارج ، على سبيل المثال في لندن أو روما. هل تشعر برغبة في تناول كوكتيل في ميامي المشمسة في غضون سنوات قليلة؟قد يبدو الأمر رائعًا الآن ، لكن يمكن القيام به. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ بنفسك.

السعادة في الحياة الشخصية

لطالما أردت الاقتراب من رجل وسيم للقاء والاستمتاع ، لكن هل أنت خجول؟يحدث هذا غالبًا بسبب انعدام الأمن أو زيادة الوزن.

الرجل الذي يرى فتاة ممتلئة الجسم ، على مستوى اللاوعي ، لديه فكرة أن حياته سيئة. أثناء الاكتئاب تزداد الشهية. لماذا يحتاج الرجل إلى رفيقة روح مكتئب إلى الأبد؟حدد لنفسك هدفًا: خسر الوزن ، حافظ على جسمك في حالة جيدة ، بشكل عام ، افعل كل شيء حتى يفتح الحسدون أفواههم بشكل مفاجئ.

محفزات أخرى

من المستحسن أن يكون لديك العديد من المحفزات في نفس الوقت. هذا هو المكان الذي تنطبق فيه القاعدة: المزيد أفضل. يستطيعون:

صور عن الدافع لانقاص الوزن

تذكر المثال الكلاسيكي: "هل أنت جائع؟ احصل على تفاحة! هل تريد تفاحة؟ هذا يعني أنك لست جائعًا. "هذه العبارة الكوميدية لها أهمية هائلة. يمكنك وضع هذه الصورة على سطح المكتب وتعليقها على السرير ولصقها في الثلاجة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك العثور عليها بسهولة وببساطة بأم عينيك.

فتحت صديقة لها ألبومًا على إحدى شبكات التواصل الاجتماعي ، حيث أضافت صورًا شجعتها على إنقاص وزنها. أيضًا ، الدافع شرير بطبيعته ، ويبدو أن طريقة الجزرة لم تنجح معها.

فيلم

يدعي علماء النفس أن معظم رغبات الفتيات تتشكل أثناء مشاهدة شيء ما لفترة طويلة. فكر في أي فيلم عن الموضة والجمال. يركزون على الجماليات والصور الجميلة والحياة الغنية.

ما هو شعورك عندما ترى كل هذا الجمال؟سترغب بالتأكيد في الغوص في عالم الموضة اللامحدود وتنسى نفسك في حلم جميل. في هذه الأفلام ، لن ترى أبدًا نساء بدينات جدًا. تأكد من مشاهدة أفلام تحفيزية.

فتيات غلاف

هل رأيت شخصيات ميغان فوكس أو جيسيكا ألبا؟ماذا يمكنني أن أقول ، في هوليوود وحول العالم ، فهي تحظى بشعبية كبيرة. هل تريدين نفس نسب الجسم؟إنشاء الرقم المرجعي الخاص بك.

ضع الصورة على سطح المكتب ، وأحط نفسك بالصور من جميع الجوانب. عليك أن تفكر باستمرار في بحثك عن جسم جميل ونحيف!

ابحث عن الإلهام

على الإنترنت ، يمكنك أن تجد غالبًا قصصًا عن فتيات صنعن "حلوى حلوة" بأجسادهن. كقاعدة عامة ، تحدثت الجميلات في مذكراتهن عن دوافعهن ، وما كان عليهن الذهاب إليه من أجل الحصول على نتيجة مثيرة للاهتمام.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث مع هؤلاء الأشخاص شخصيًا! من يدري ، ربما في غضون عامين ستشارك بالفعل قصة التحول المذهلة الخاصة بك من فرس النهر الممتلئ إلى طيور النحام النحيلة.

الصورة "قبل وبعد"

لرؤية التقدم المستمر ، التقط صورة كل أسبوع. تحتاج فقط إلى أن يتم تصويرك في مكان واحد ويفضل أن يكون ذلك بنفس الإضاءة. تخيل كيف ستقارن صورك السابقة وترى النتيجة على وجهك! عندما تكون صورة التقدم أمام عينيك ، يصبح الدافع أكبر. اذا افعلها!

كما يقول المثل ، "حياة جديدة لا تبدأ يوم الاثنين ، ولكن مع تمارين الصباح". لنتحدث عن الرياضة.

تسقط العادات القديمة! أريد أن أبدأ حياة جديدة!

إذن ، هل أنت عازم بشكل جدي على إنقاص الوزن والتخلص من العادات القديمة ، فما هو الوقت المناسب لفعله؟هذا صحيح ، خذ المفيد منها. ابدأ ممارسة الرياضة!

يوجد عدد كبير من البرامج التدريبية ، لكننا مهتمون في المقام الأول بتدريب القلب. بمساعدتهم ، يمكنك ترتيب جسمك في أقصر وقت ممكن. وكل هذا يمكن القيام به في المنزل.

كل شيء هنا بسيط: تحتاج إلى تحديد قيمة النبض وفقًا للصيغة التي تحترق فيها الدهون بشكل أسرع أثناء التمرين.

حساب معدل ضربات القلب لمنطقة حرق الدهون:

220 - العمر = أ

الحد الأدنى: B = A * 0. 65

الحد الأعلى: C = A * 0، 85

استبدل القيم الموجودة في الصيغة لمدة 35 عامًا:

220-35 = 185

الحد الأدنى: 185 * 0. 65 = 120. 25

الحد الأعلى: 185 * 0. 85 = 157. 25

الإجمالي لامرأة مسنة35 سنةلحرق الدهون أثناء الكارديو ، تحتاج إلى إبقاء نبضك في الممر120. 25-157. 25نبضة في الدقيقة. ويجب ألا تقل مدة التمرين عن 40 دقيقة. قبل 10 دقائق من نهاية التمرين ، أوصي بتقليل الوتيرة تدريجيًا حتى يعود النبض ببطء إلى طبيعته.

في مراكز اللياقة البدنية ، تحتوي كل أجهزة تمارين القلب على وظيفة معدل ضربات القلب أو تستخدم سوارًا للتدريب في المنزل. أيضا ، باستخدام سوار اللياقة البدنية ، يمكنك الاعتمادالخطوات المتخذة. . . على سبيل المثال ، مشيت أمس ما يزيد قليلاً عن 20 ألفًا.

يقدم مدربون اللياقة البدنية أنواعًا مختلفة من برامجهم اليوم. اختر الشخص الذي يعجبك حقًا.

دعنا نتفق معك على أنك لن تمارس الرياضة إلا بسرور. التمرين يجب أن يشجعك. أسلوب الحياة الصحي هو صديق موثوق ومخلص ستمضي معه في رحلة طويلة وسعيدة.

كيف تتغلب على الكسل؟

غالبًا ما نود أن نقول ، "نعم ، سأفعل ذلك غدًا. "جملة ممتازة ، لكنها في الواقع تبدو مختلفة تمامًا: "اليوم أنا كسول جدًا للقيام بذلك. "

يبدو أن هناك دافعًا ، بل تقدمًا ، لكن الكسل عاجلاً أم آجلاً يبدأ في تذكر نفسه. كيف تتعامل مع هذا الوحش الخبيث؟حاول تحديد مواعيد نهائية ضيقة ، يتعين عليك خلالها الوصول إلى معايير معينة.

قيم مهاراتك بعقلانية. الجميع يحب القصص الخيالية ، لكن فقدان 30 كجم من الوزن الزائد في يومين لن ينجح. عدة طرق مفيدة:

• احتفظ بمفكرة طعام. اكتب نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل. هل أكلت كعكة أو مافن أو كب كيك؟اكتب أيضًا عن هذا الخطأ. هل سجلت رقما قياسيا جديدا 1000 ميل؟تأكد من إخبارنا! هل معلمات الشكل أصغر؟اكتب ، اصرخ من الفرح! وهكذا ، سترى ديناميكية ثابتة. ستكون النتائج الإيجابية حافزًا إضافيًا ويختفي الكسل.
• امنح نفسك مكافآت. على سبيل المثال ، إذا حققت هدفك بعد فترة زمنية معينة ، اشكر نفسك. شراء تذكرة فيلم ، والاسترخاء في الطبيعة ، وزيارة صالون تجميل.

الكسل ليس الرفيق الأكثر موثوقية في الحياة. حاول التوقف عن التواصل معها في أسرع وقت ممكن.

بعض النصائح المفيدة

يجب أن تحتفظ دائمًا بصورة في ذهنك: لماذا ولماذا تفقد الوزن. إذا قمت برسم فراغ أسود في خيالك ، فلن تكون هناك نتيجة. تصور دائمًا هدفك ، تخيل النتيجة النهائية.

العمل الصادق وتصور أحلامك هما من أهم العوامل! إذن ، تم العثور على الدافع ، ورسخت عادات جيدة ، وتخلصت من الكسل ، ما هي التوصيات التي ما زالت موجودة؟بعض النصائح المفيدة:

قم بإنشاء نشاط لكل يوم

هل ترغب بوجبة خفيفة لذيذة؟ابتعد عن هذه الفكرة السيئة على الفور. قم بإنشاء نشاط تقوم به كل يوم. على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية. تخيل كيف أنك لن تحصل في غضون بضعة أشهر على قوام رشيق فحسب ، بل ستشد لسانك أيضًا.

أيضا ، عليك أن تدرس اللغة الإنجليزية كل يوم. لن يكون لديك الكثير من الوقت لتناول حلوى أو وجبة خفيفة في البار.

اريد مثلك

هل لديك أصدقاء جميلين أرق منك؟قم بالتسجيل معهم في حمام السباحة أو الساونا. ألا تريد أن يكون لديك نفس الرقم مثلهم ، وربما أفضل؟سوف تسترشد بالرغبة في الظهور بشكل أفضل من الآخرين. هذا مهم جدا بالنسبة للفتاة.

القياسات كل أسبوع

لتتبع ديناميات الأحجام ، خذ شريط قياس بانتظام. لا يجب أن تفعل هذا كل يوم ، لأن التغييرات ستكون طفيفة. ولكن عندما تقارن النتيجتين مع تكرار سبعة أيام ، ستفاجأ بالتأكيد بسرور. سيكون لديك دافع أكبر للعمل على نفسك.

منظر من الخارج

اطلب من صديقك أن يصورك وأنت ترقص أو تمارس الرياضة. عندما تنظر في المرآة فإنها تشوه الصورة ولا تعطي معلومات موضوعية عن جمال الشكل.

هذه النصائح المفيدة هي حافز زائد كبير من تلك المتوفرة بالفعل أعلاه. حاول تطبيق شيء واحد والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

عزيزي! لقد درسنا بالتفصيل موضوعًا مهمًا للغاية وحيويًا يقلق النصف الجميل من البشرية. آمل وأعتقد أنك قد تعلمت معلومات مفيدة وتعلمت العديد من الأشياء الجديدة وطبقت الخبرة المكتسبة في الممارسة بالنار في العيون.

لا شئلا تخفلا تستمع لأي شخص من الخارج. فقط آمن بدعوة قلبك وستحصل بالتأكيد على نتائج مذهلة. اقتباس من الكاتب النمساوي ليوبولد فون ساشر ماسوش: "يا له من شعر ، يا له من جمال رائع يتنفسه شخصيته الرشيقة! "

أنا متأكد من أن كل فتاة تريد نفس الثناء على شخصيتها.