يمكن إضافة العصائر أو ضرورية لنظام غذائي صحي. هذه طريقة رائعة لمحاربة الشهية والوزن الزائد. كيف تصنع عصائر الفاكهة والخضروات؟كيف ومتى تشربهم؟هل يساعدونك حقًا على إنقاص الوزن؟
ما هو العصير؟
العصير عبارة عن هريس الفاكهة الممزوج في الخلاط. يتكون العصير من الفاكهة الطازجة والتوت أو أي خضروات مع إضافة الحليب واللبن والعصير الطازج والعسل والمكسرات ودقيق الشوفان. يمكنك أيضًا إضافة فيتامين الخضار إلى كوكتيل الفيتامينات. في الواقع ، العصير عبارة عن هريس فاكهة مشهور ، يُخفق في رغوة. في الخارج ، كان عصير الفيتامين شائعًا جدًا لفترة طويلة. التقينا به مؤخرًا نسبيًا.
متى تشرب عصير؟
يمكن استخدام العصير كحلوى ، أو يمكنك استبدال إحدى الوجبات به. إذا قمت بإضافة الكثير من السوائل إلى كوكتيل فيتامين ، يمكنك شربه من خلال القش. وإذا حصلت على قوام هريس الكريمة ، فأنت بحاجة إلى تناوله في ملعقة صغيرة. عندما يكون الجو حارًا ، يمكنك إضافة الثلج إلى العصائر وشربه ككوكتيل منعش. مصنوع من التوت الحامض ، هذا العصير هو علاج رائع للمخلفات. يشبع كوكتيل الفيتامينات الجسم بكتلة من العناصر الغذائية.
كيف تصنع عصير؟
صنع عصير سهل. للقيام بذلك ، قم بطحن الفاكهة أو التوت في الخلاط وأضف المكونات الأخرى إذا رغبت في ذلك. يتمتع الأطفال بفيتامين فواكه صحي. العصائر هي غذاء رائع للحمية. في غضون 3 أيام ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات منها. إذا كنت ستتبع نظامًا غذائيًا لفترة أطول ، فأنت بحاجة إلى تضمين اللحوم والأسماك والجبن في نظامك الغذائي.
وصفات العصائر
نقدم 10 وصفات عصير لذيذة يمكنك تحضيرها ودمجها واختيار أفضل الخيارات.
عصير الموز
- موز - 1 قطعة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- سكر الفانيليا - رشة.
عصير الفراولة
- فراولة طازجة أو مجمدة - 100 غرام (يمكنك طحنها بنفسك في الصيف وتجميدها في أواني الزبادي) ؛
- ماء - 150 جم ؛
- الجوز المفروم - 20 غرام ؛
- القرفة - رشة.
عصير الشوفان مع الكشمش
- الكشمش (بأي شكل ، ولكن ليس مربى الجدة المسكر) - 100 غرام.
- حليب - 100 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة.
عصير الجزر والبرتقال
- هريس الجزر (طازج) - 50 جم ؛
- برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ماء - 100 غرام ؛
- نعناع أو بقدونس أو أي خضار.
سموذي الشوكولاتة مع الموز والمكسرات
- حليب - 100 غرام ؛
- موز - 1 قطعة ؛
- شوكولاتة مريرة - 50 جم (صر على مبشرة جيدة) ؛
- اللوز والكاجو أو المكسرات الأخرى - 30 غرام.
عصير الموز والكيوي والبرتقال
- موز - 1 قطعة ؛
- كيوي - قطعتان ؛
- برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير التفاح والليمون العشبي
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- ليمون - دائرة واحدة سخية ، حيث نقطع الشاي عادة ؛
- الكرفس والبقدونس - 50 جم ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير الحليب مع الموز والحبوب
- موز - 1 قطعة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 2 ملاعق كبيرة.
- حبوب القمح المنبثقة - 2 ملعقة كبيرة.
- الفانيليا السكر.
عصير الخيار والأفوكادو
- خيار - 1 صغير ؛
- عصير ليمون أو برتقال - 2 ملاعق كبيرة ؛
- أفوكادو - نصف ناضج (ناعم) ؛
- عصير أناناس - 100 جم
عصير الطماطم (الطماطم)
- طماطم - قطعة واحدة (يمكنك تناول 50-100 جرام من العصير الجاهز) ؛
- فلفل حلو - 1 قطعة ؛
- الخضر - عدد قليل من الأغصان.
- ماء - 100 غرام ؛
- ملح.
إذا تمت دعوتك في إجازة وتريد أن تكون لائقًا أو ستذهب إلى الشاطئ وتريد أن تبدو جيدًا ببدلة السباحة على الشاطئ ، فيمكنك القيام بالصيام لمدة 2-3 أيام للحصول على عصير أولًا. ستبدو رائعًا وتشعر بالرضا. الآن كل ما تبقى هو أن تحزم حقيبة سفرك ، وارتداء أجمل أحذية صغيرة وكعب رفيع ويمكنك الذهاب إلى الشاطئ أو الاحتفال دون حرمان نفسك من أي شيء. بعد عطلة أو إجازة ، سيتعين عليك الجلوس ليومين آخرين على عصير - ولن يبقى أي أثر للحفلة على شخصيتك.