حمية الماء. القائمة لمدة 3 أيام في الأسبوع والصور والتعليقات والنتائج

<زكسبكسز>يعتمد رجيم الماء على مبادئ خاصة، وتسمح لك قواعده بتناول الأطعمة المحظورة تمامًا في أنظمة التخسيس الأخرى. وفقا لمراجعات الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، فإن الالتزام به أسهل بكثير. علاوة على ذلك، فهو يسمح لك أيضًا بتحسين الحالة العامة للجسم ولا تختلف النتائج عن الأنظمة الغذائية الأخرى.

الجوهر والمبادئ الأساسية

<زكسبكسز>يعتمد النظام الغذائي المائي على تأثير الماء على جسم الإنسان. رئيسه<زكسسترونجكسز>فالأصل أن شرب الماء يملأ المعدة ولا يدخلها كمية كبيرة من الطعام. لذلك، لإنقاص الوزن بهذه الطريقة، قبل كل وجبة، قبل نصف ساعة، يجب عليك شرب كوب واحد من السائل. في هذه الحالة، بعد تناول الطعام عليك الامتناع عن تناول الماء لمدة 120 دقيقة على الأقل.

<زكسبكسز>وهذا ضروري لكي تتم عملية الهضم بشكل أسرع بسبب إطلاق عصير المعدة، في حين أن دخول السائل إلى المعدة سيؤدي إلى إبطاء هذه العملية. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تخفيف الشعور بالثقل في الجهاز الهضمي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ومن الأهمية بمكان ألا يتم خلط الوجبات مع الماء،أي أنه بعد شرب الماء يجب مرور 20 دقيقة على الأقل قبل تناول الطعام. ويجب أن نتذكر أيضًا أن شرب أي سائل آخر أو عصير أو شاي أو قهوة يعتبر وجبة كاملة.

<زكسبكسز>لا يمكن استبدال الماء في مثل هذا النظام الغذائي بأي شيء آخر. إن اتباع المبادئ الأساسية للنظام الغذائي سيسمح لك بإنقاص الوزن في غضون أسابيع قليلة، وستكون النتيجة أكثر وضوحًا إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد.

<زكسبكسز>تم تطوير حمية الماء من قبل العديد من خبراء التغذية وتم اختبارها على مجموعة من الأشخاص. وبحسب نتائج الدراسة فقد تبين أن اتباع قواعد هذا النظام الغذائي يضمن التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من التأثير، يجب الالتزام ببعض القيود الغذائية.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، هناك موانع لاستخدام النظام الغذائي المائي، والتي تحتاج إلى التعرف عليها حتى لا تسبب ضررا للجسم. يعد استخدام مثل هذه القيود أمرًا خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الإخراجي، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد رجيم الماء على المبادئ التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يمكن تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبات. وهذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة. <زكسليكسز>الماء العادي بدون غاز يحتوي على سعرات حرارية 0، في حين أنه يخفف الشعور بالجوع بشكل جيد. <زكسليكسز>تساعد تقنية النظام الغذائي المائي على تطبيع عمل الجهاز الهضمي والأنظمة الوظيفية الأخرى في الجسم. وفي المقابل، الأداء السليم للجسم يحسن حالة الجلد. <زكسليكسز>تساعد المياه الطبيعية على تحسين أداء الإنسان بفضل خصائصها المقوية. <زكسبكسز>لذلك، بفضل المبادئ العامة للنظام الغذائي المائي، لا يتخلص الشخص من الوزن الزائد فحسب، بل يشفي جسده أيضًا ويحسن مظهره.

تعليمات الإستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تشير مراجعاته إلى أنه يساعد على خسارة ما يصل إلى 10 كجم شهريًا، ليس مخصصًا فقط لفقدان الوزن. علاوة على ذلك، فإن الالتزام به يساعد على إبطاء شيخوخة الجسم<زكسسترونجكسز>وينصح بهذا النظام الغذائي لمن يعانون من "جفاف" الجسم،والذي يشير إلى نقص السوائل المرتبط بالعمر.

<زكسبكسز>مع تقدمنا في العمر، يبدأ الجزء المسؤول عن الشعور بالعطش في الدماغ بإرسال الإشارات ومعالجتها بشكل أبطأ، وبالتالي تقل كمية الماء التي نشربها. ولهذا السبب، يبدأ نقص الماء في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى ضعف وجفاف الأعضاء والجلد.

<زكسبكسز>يمكن تحديد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مائي على النحو التالي: عليك الذهاب إلى المرآة وفي أي مكان لا توجد فيه تجاعيد، حاول جمع الجلد في ثنية. إذا انطوت الطية بسهولة وتشكلت تجاعيد، يمكننا أن نستنتج أن الجلد يعاني من الجفاف.

<زكسبكسز>أيضًا، بمجرد إزالة الثنية، سيعود الجلد ببطء إلى شكله السابق وستبقى علامة مرور بطيئة. إذا تم الحصول على النتائج الموصوفة أثناء التجربة، فمن الضروري استخدام نظام غذائي مائي لاستعادة مستوى الرطوبة في الجسم.

<زكسبكسز>كما أنه باتباع رجيم الماء يمكنك خسارة الوزن الزائد. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن خسارة كمية صغيرة من الكيلوجرامات أصعب بكثير. لذلك، إذا كان لديك 2-3 كيلوغرامات إضافية، فمن الأفضل أن تختار نظاماً غذائياً مختلفاً، في حين أن هذا النظام الغذائي ونظام الأكل سيساعدك على التخلص من 10 كيلوغرامات.

موانع للاستخدام

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي، على الرغم من أن معظم المراجعات إيجابية، يمكن أن يسبب ضررًا للصحة بسبب عدم الامتثال لموانع الاستعمال واستخدامه من قبل الأشخاص الذين يُمنع استخدامه لهم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمنع منعا باتا الالتزام بمبادئ النظام الغذائي المائي الأحادي أو الصيام للأشخاص الذين:

<زكسولكسز><زكسليكسز>لديك أمراض مرتبطة باضطرابات وأمراض أعضاء الإخراج والجهاز البولي. <زكسليكسز>تعاني من ارتفاع دوري في ضغط الدم (بما في ذلك أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم) ؛ <زكسليكسز>لديهم مستويات عالية من الجلوكوز في الدم. <زكسليكسز>حامل أو تخطط لإنجاب طفل. <زكسليكسز>إطعام الطفل بحليب الثدي. <زكسبكسز>علاوة على ذلك، لا ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة. صيام الماء مناسب فقط لمن تكون صحتهم مثالية ولا يوجد بها أي تشوهات. ومع ذلك، يجب عليهم أيضًا توخي الحذر حتى لا يؤذوا أنفسهم.

<زكسبكسز>حتى النظام الغذائي الخفيف الذي يعتمد على الماء، والذي يتضمن استهلاك الأطعمة المسموح بها، يقدم سلسلة من موانع الاستعمال.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>لا ينصح به لمن لديهم:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي. <زكسليكسز>مرض الكبد؛ <زكسليكسز>أي اضطرابات نفسية وعقلية. <زكسليكسز>اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>وجود ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>أمراض أعضاء الإخراج البولية. <زكسليكسز>اعتلال الكلية. <زكسليكسز>اضطراب في نظام الغدد الصماء. <زكسليكسز>داء السكري (النوع الأول والثاني) ؛ <زكسليكسز>اضطرابات في عمل الجهاز المناعي. <زكسليكسز>الربو القصبي. <زكسليكسز>مسار أي أمراض معدية. <زكسليكسز>تفاقم الأمراض المزمنة. <زكسبكسز>كما ينصح بالامتناع عن اتباع رجيم الماء للنساء الحوامل أو اللاتي يخططن لإنجاب طفل أو المرضعات. وعلاوة على ذلك، حتى الأطفال وكبار السن لا ينبغي أن يفقدوا الوزن بهذه الطريقة.

نصائح مفيدة

<زكسبكسز>إن الحفاظ على نظام غذائي يعتمد على الماء لا يتطلب النتيجة الصحيحة فحسب، بل يتطلب أيضًا المدخلات الصحيحة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>للتحضير لهذا النوع من التخلص من الوزن الزائد، من الضروري استبعاد من النظام الغذائي قبل 10 أيام من بدء النظام الغذائي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>طعام دسم <زكسليكسز>معلبات؛ <زكسليكسز>الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة تحمل علامة "E"؛ <زكسليكسز>طعام مالح؛ <زكسليكسز>المنتجات التي تحتوي على العطور. <زكسليكسز>طعام حار <زكسليكسز>المخبوزات وأي حلويات؛ <زكسليكسز>قهوة؛ <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>الطعام المدخن. <زكسبكسز>يجب عليك أيضًا التوقف عن شرب الكحول والتدخين وتناول الأدوية. أيضًا، في غضون أسبوع إلى أسبوعين، يجب أن تبدأ في المشي والاسترخاء أكثر.

<زكسبكسز>قبل يوم واحد من بدء النظام الغذائي، من الضروري تطهير الجسم من السموم وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب عواقب سلبية، مثل الطفح الجلدي، والشعور بالغثيان أو الشعور بالضعف أثناء الصيام.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك خياران متاحان للتنظيف:

<زكسولكسز><زكسليكسز>حقنة شرجية؛ <زكسليكسز>يوم الصيام. <زكسبكسز>الخيار الأول هو الأفضل، ولكن إذا لم يكن مقبولا، فيمكن استخدام الخيار الثاني. خلال يوم الصيام عليك التوقف عن تناول أي طعام؛يُسمح بشرب 1500 مل فقط من الكفير خلال النهار. يجب أن يكون الكفير قليل الدسم ولا يحتوي على أي إضافات منكهة.

<زكسبكسز>يمكن استبدال الكفير بالحنطة السوداء. لتحضيره، تحتاج إلى صب الماء المغلي على الحبوب بنسبة 1 إلى 2 وتركه طوال الليل. لا يمكن إضافة الملح والبهارات. خلال النهار يمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر بدون مواد تحلية. إن شرب كميات كبيرة من الماء خارج العادة أمر صعب للغاية، لذلك هناك بعض النصائح لتسهيل الرجيم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينصح:

<زكسولكسز><زكسليكسز>كل صباح تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء، إذا كان من الصعب القيام بذلك، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال مباشرة من الفاكهة؛ <زكسليكسز>من الأفضل استخدام كوب أحمر جميل للمياه. يعتقد علماء النفس أن هذا يقنع على مستوى اللاوعي بفائدة وطعم المنتج المستهلك؛ <زكسليكسز>يمكنك شرب الماء بقشة الكوكتيل، فهذا سيسرع العملية ويجعلها ممتعة؛ <زكسليكسز>يمكنك العثور على حافز لاستهلاك المعيار اليومي للسوائل؛سيساهم هذا الحافز في الامتثال الأكثر دقة للقواعد. <زكسبكسز>كما ينصح أثناء اتباع نظام غذائي بممارسة التمارين الرياضية كل صباح لملء الجسم بالطاقة وشرب الفيتامينات. إنها ضرورية لأنه مع كمية كبيرة من السوائل، يتم غسل العديد من المواد المفيدة من الجسم وتحتاج إلى تجديدها.

المجمع الرئيسي

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تصف مراجعاته فقدانًا كبيرًا للوزن بعد أسبوع واحد فقط من الالتزام، يتضمن أيضًا الامتثال لبعض قواعد التغذية. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة المسموح بها فقط. قائمة هذه المنتجات أوسع من تلك الموجودة في الأنظمة الغذائية التقليدية.

<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة رجيم الماء من 7 إلى 28 يومًا، حسب النتيجة المرجوة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ويبين الجدول قائمة يومية مفصلة لمدة شهر:

<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>يوم من أيام الأسبوع <زكسثكسز>يأكل <زكسثكسز>منتجات <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>أسبوع 1 <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 نكتارين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، كوسة، ملفوف وسلطة طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفواكه المجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وشريحة خبز مطبوخة بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مسلوق اللسان (اللحم البقري) وسلطة الملفوف والكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>180 جرام من لحم الخنزير المطهو على البخار، الكيوي، الموز وسلطة التفاح <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة التفاح والكمثرى والرمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الفلفل والكوسة والطماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 كرات لحم على البخار، سلطة مأكولات بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 غرام من الخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز والجزر وسلطة التفاح مع الزبيب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة المأكولات البحرية والكرفس مع 2 شريحة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام من الخبز المقلي في خليط البيض والريكوتا <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>رمان <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة كرفس وسلطة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الجريب فروت والعنب والتفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفواكه المجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام من البطاطس المطبوخة في قشرها و 100 جرام من الشانتيريل المقلية <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>فاكهة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز مع الماء و1 جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم خنزير مطهوة على البخار وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>2 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 مندرين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المقدد وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة العنب والزبيب والتفاح مع إضافة المشمش المجفف و 200 جرام من الجبن <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لب الجمبري وسلطة الكوسة والملفوف والخيار <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهي مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفواكه المجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضار مشوية مع 2 قطعة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة السميد واليوسفي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة الكرنب وسلطة العنب والرمان والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة السمك والأعشاب البحرية <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>150 جرام من العنب <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز مطبوخة بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم بقري مسلوق، سلطة ملفوف، بازلاء و ذرة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الجوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>3 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>موز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>سلطة فواكه وشوربة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم على البخار، سلطة ملفوف، زبيب وجزر <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>200 جرام سلطة ملفوف مع عصير ليمون <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الأرز وسلطة الجزر مع التفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4-6 حبات بسكويت غير مملحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الروبيان والخس مع 2 شريحة خبز بني <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>100 جرام من الخبز المحمص والريكوتا <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>حساء الملفوف وسلطة الكرفس <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 تفاح <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز ونصف جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>مرق مع فتات الخبز و 200 جرام من الهليون المطهو على البخار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفواكه المجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام من البطاطس في قشرها و 100 جرام من الخضار المخبوزة <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>2-3 قطع خبز محمص و1 برتقالة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>كُمَّثرَى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء وتفاحة واحدة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>سلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>2 شريحة لحم على البخار وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>أومليت و 1 خيار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>250 جرام من البطيخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، 2 قطعة خبز خالي من الخميرة وسلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مطهى <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الدخن و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>5 خوخ <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>بطاطس مطهية وسلطة التفاح والزبيب والجزر <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز> <زكستركسز><زكستدكسز><زكسيمكسز>4 أسابيع <زكستركسز><زكستدكسز>الاثنين <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الحنطة السوداء مع الماء و2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>طبق من الأوكروشكا مع قطعتين من الخبز الفطير <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>0. 5 ملعقة كبيرة. التوت أو الفراولة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سلطة الملفوف والجزر مع زيت السمسم والتفاح و 200 جرام من أي لحم <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الثلاثاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>سلطة الكمثرى واليوسفي والعنب مع المشمش المجفف و200 جرام من الريكوتا <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>تفاحة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة و 2 بيضة مسلوقة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>4 جوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الروبيان وسلطة الخضار <زكستركسز><زكستدكسز>الأربعاء <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة السميد والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>جريب فروت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>الحساء والخل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>250 جرام من التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>سمك مشوي وسلطة أعشاب بحرية <زكستركسز><زكستدكسز>يوم الخميس <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة البازلاء، 1-2 الفلفل <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>لسان لحم بقري مسلوق، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الجوز <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>150 جرام لحم خنزير مطهو على البخار، سلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز>جمعة <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز، 1 خيار، 1 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>كُمَّثرَى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>شوربة ملفوف، صدر دجاج، سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من التوت <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضروات مشوية وقطعة خبز مطبوخة بدون خميرة <زكستركسز><زكستدكسز>السبت <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>بيض مخفوق و 2 طماطم <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>البرتقالي <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لحم بقري مطهي مع سلطة خضار <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>200 غرام من الفواكه المجففة <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>خضار مشوية مع 2 قطعة خبز أسود <زكستركسز><زكستدكسز>الأحد <زكستدكسز>1 وجبة <زكستدكسز>عصيدة الأرز والكمثرى <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>2 وجبات <زكستدكسز>3 مندرين <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>3 وجبات <زكستدكسز>150 جرام لسان مسلوق (لحم بقري) وسلطة فواكه <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>4 وجبات <زكستدكسز>مانجو <زكستركسز><زكستدكسز> <زكستدكسز>5 وجبة <زكستدكسز>200 جرام من لحم الخنزير المقدد وسلطة الخضار <زكسبكسز>قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب كوب واحد من الكفير قليل الدسم لتطبيع وظيفة المعدة. يمكن إيقاف النظام الغذائي في أي يوم، مع مراعاة قواعد الخروج منه.

توحيد النتيجة

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي، الذي تتحدث مراجعاته عن نتائج جيدة لفقدان الوزن، مثل الآخرين، يحتاج إلى خروج سليم منه، لأنه يمكن أن يعزز النتيجة. الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المائية لها طرق خروج مختلفة.

<زكسبكسز>بعد هذا النظام الغذائي، الذي يتضمن فقط تناول كميات كبيرة من الأطعمة السائلة والمسموح بها، من الضروري الخروج وتوسيع نظامك الغذائي تدريجياً. تحتاج إلى العودة إلى قائمتك الطبيعية خلال نفس الفترة الزمنية التي اتبعت فيها النظام الغذائي.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>هناك أيضًا نظام غذائي أحادي يعتمد على الماء، والذي يتضمن شرب السوائل فقط لعدة أيام.ويمكن أن يسمى الصيام. ومن الصعب التخلي عن هذا النظام الغذائي، لأن الجسم يتكيف مع مثل هذا النظام الغذائي ويعيد بناء عملية التمثيل الغذائي. كلما طالت مدة اتباع هذا النظام الغذائي، كلما كنت بحاجة إلى الاقتراب من نهايته بعناية أكبر.

<زكسبكسز>بعد صيام 48 ساعة، عليك الخروج لمدة 4 أيام. في هذه الحالة، لم يكن لدى الجسم وقت لإعادة البناء، ولن يكون إيقاف النظام الغذائي صعبا. من الضروري أن تدرج في النظام الغذائي تدريجيا العصائر المضغوطة أولا، ثم الفواكه والخضروات والحليب والجبن والقشدة الحامضة، وبعد 4 أيام يمكنك البدء في تناول الطعام العادي.

<زكسبكسز>عند الصيام لأكثر من 3 أيام، يكون لدى الجسم بالفعل الوقت الكافي لبدء إعادة البناء والحصول على العناصر الغذائية الضرورية من احتياطياته الداخلية، وبالتالي قد يكون عمل الجهاز الهضمي غير كافٍ. يستغرق الخروج من هذه الحالة ما لا يقل عن 10 أيام لتطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تحتاج كل يوم إلى إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي بالترتيب التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير طازج. <زكسليكسز>سلطة الجزر الخام والملفوف الأبيض. <زكسليكسز>يخنة الخضار. <زكسليكسز>منتجات الحليب المخمرة. <زكسليكسز>عصيدة الحبوب المطبوخة في الحليب أو الماء. <زكسليكسز>اللحوم الخالية من الدهون (يمكنك طهيها على البخار أو خبزها أو شوائها). <زكسبكسز>ابتداءً من اليوم السابع للإصدار، من الممكن الجمع بين جميع المنتجات المسموح بها وبعد 3 أيام العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. كما أنه عند ترك النظام الغذائي لا ينصح بممارسة النشاط البدني المكثف؛يمكنك القيام بعملية إحماء خفيفة أو ممارسة التمارين الرياضية. اتباع هذه القواعد سيساعدك على إكمال النظام الغذائي بشكل صحيح، وبالتالي ضمان النتائج.

متى تتوقع التأثير

<زكسبكسز>تعد مراجعات النظام الغذائي المائي بنتائج سريعة، ولكن كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد تأثير اتباع قواعد هذا النظام الغذائي على عدة عوامل:

<زكسولكسز><زكسليكسز>الوزن البدائي؛ <زكسليكسز>عدد الكيلوجرامات التي عليك التخلص منها؛ <زكسليكسز>الخصائص الأيضية. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أولئك الذين يحتاجون إلى فقدان المزيد من الوزن يفقدون الوزن بشكل أفضل.إذا كان لدى الشخص من 1 إلى 3 كيلوغرامات إضافية، فمن الأفضل التخلي عن رجيم الماء نهائياً، لأنه لن يأتي بأي نتيجة. يمكنك خسارة من 5 إلى 10 كجم في 30-60 يومًا وأكثر من 10 كجم في 25-30 يومًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من شهر.لذلك، للحصول على التأثير المطلوب، سيتعين عليك تشغيله عدة مرات. بعد شهر من تناول السوائل، يجب عليك التخلي عن النظام الغذائي وأخذ قسط من الراحة لمدة 30-40 يومًا، ثم البدء من جديد. يعد ذلك ضروريًا حتى لا يضر بالصحة عن طريق التحميل الزائد على نظام الإخراج.

<زكسبكسز>النظام الغذائي المائي يمكن أن يخفف الشخص من الوزن الزائد دون إجباره على الالتزام بقيود صارمة. ومع ذلك، لا تزال هناك قواعد، فإن مراعاةها ستساعد في تحسين تأثير فقدان الوزن ولن تضر بصحة الجسم.

<زكسبكسز>هذه التقنية لديها أيضا موانع، لذلك قبل اتباع نظام الشرب، تحتاج إلى قراءة المراجعات واستشارة أخصائي التغذية.