<زكسبكسز>حاليا، يمكن لأخصائيي التغذية تقديم عدد كبير من طرق فقدان الوزن، كل منها يختلف في الشدة والمدة وتنوع القائمة. هناك برامج تسمح لك بإنقاص الوزن تدريجياً أو خلال فترة زمنية قصيرة. كيفية اختيار الأنسب؟بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التركيز على حالة جسمك وتفضيلات الذوق. أحد الخيارات الشائعة بين من يفقدون الوزن هو النظام الغذائي الكيميائي الذي طوره أسامة حمدي. هذه هي التقنية التي سيتم مناقشتها في المقالة. سنخبرك بالمبادئ والقواعد الأساسية لفقدان الوزن والنتائج والمراجعات وكذلك القائمة.
أسامة حمدي ونظامه الغذائي
<زكسبكسز>أسامة حمدي طبيب أمريكي وأنشأ مركزًا طبيًا خاصًا به متخصصًا في علاج المصابين بأمراض الغدد الصماء. وكان أول من وضع برنامجًا خاصًا لإنقاص الوزن لهم. بمساعدتها، حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكنهم إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك هذا النظام الغذائي بتطبيع مستويات الجلوكوز في الدم، حيث تستبعد القائمة عمليا المنتجات التي تحتوي عليها.
<زكسبكسز>لا يساعد النظام الغذائي الكيميائي على إنقاص الوزن فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن دون المعاناة من الجوع الشديد. قام أسامة حمدي بتطوير هذا البرنامج بعد سنوات من البحث. ومن الناحية التجريبية، نجح في إثبات أن النظام الغذائي يساعد أيضًا مرضى السكري على إنقاص الوزن. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يفقدون الوزن بهذه الطريقة يفقدون في النهاية ما بين 20 إلى 30 كجم. ومع ذلك، لم يعودوا بعد فقدان الوزن، حيث تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديهم. في بعض الأحيان يُطلق على نظام الحمدي أيضًا اسم النظام الغذائي الكيميائي الحيوي أو نظام البيض أو البروتين.
ما الذي يسبب فقدان الوزن
<زكسبكسز>تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية وتساعد على إنقاص الوزن حتى للأشخاص الذين يعانون من السمنة من الدرجة الثانية والثالثة. يتكون النظام الغذائي الكيميائي، كقاعدة عامة، من كمية كبيرة من منتجات البروتين. وبعد تناولها، لن يرغب الشخص في تناول الطعام لفترة طويلة. ولذلك، فإن النظام الغذائي لا يشمل الوجبات الخفيفة.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يفقدون الوزن سيواجهون نقصًا في الكربوهيدرات، والتي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. وفقا لذلك، للحفاظ على الحياة، سيتعين عليه استخدام الاحتياطيات - رواسب الدهون. سوف تنخفض وسيفقد الشخص حجمه. في هذه الحالة سوف تفقد فقط الدهون وليس العضلات. تساعد كمية كبيرة من البروتينات بشكل فعال في الحفاظ عليها.
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي حيوي، من المهم أيضًا مراعاة التوافق الغذائي. وفقا لمبتكر الطريقة، فإن مجموعة معينة من الأطباق تسمح لك بتحفيز عمليات كيميائية مهمة في الجسم قادرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. لذلك لا ينصح بتغييرها بنفسك لأخرى مماثلة أو مشابهة.
<زكسبكسز>هناك 3 أنواع مختلفة من هذا النظام الغذائي، تختلف في المدة. يمكنك إنقاص الوزن باستخدام هذه الطريقة خلال أسبوع أو أسبوعين أو أربعة أسابيع. يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام أي منها، ولكن من المهم اتباع بعض القواعد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن الزائد باتباع نظام غذائي كيميائي، من الضروري الالتزام بقواعد صارمة إلى حد ما، والتي لا يستطيع جميع الناس مقاومتها. يوصى ببدء تشغيله يوم الاثنين، حيث يتم حساب المدة والقائمة بالضبط حسب الأسبوع. من الضروري الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المحدد، دون إضافة الأطعمة غير الضرورية. إذا كنت لا تأكل أي طعام يمكنك استبعاده، ولكن لا يمكنك استبداله بآخر. لا يمكنك أيضًا منح نفسك يومًا إجازة وتخطي يومًا معينًا. إذا واصلت كسر هذه القاعدة، فسيتعين عليك بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
<زكسبكسز>تشير مراجعات قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين إلى أن الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي الصارم أمر صعب للغاية. ولكن من المهم الصمود حتى النهاية ليس فقط لإنقاص الوزن، ولكن أيضًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي. ومن المستحسن أيضًا الحد من تناول الملح، لأنه يعزز احتباس السوائل في الجسم.
<زكسبكسز>يجب تحضير جميع الأطباق دون إضافة الزيت النباتي: يمنع منعا باتا استخدامه. يجب عليك أيضًا عدم قلي الأطعمة أو تدخينها. يجب أن تكون مسلوقة أو مخبوزة. يحظر أيضًا تتبيل السلطات بالزيت. من المهم الحفاظ على نظام المياه. خلال النهار تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النقي بدون غاز وإضافات مختلفة. يجب تناوله فقط بين الوجبات. يمنع منعا باتا شرب الأطعمة التي تحتوي على سوائل.
<زكسبكسز>يعد تجنب الكحول قاعدة مهمة أخرى يجب اتباعها. وبحسب حمدي، فهي لا تعود بأي فوائد على الجسم، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. سيتعين عليك أيضًا التخلي عن البطاطس لأنها تحتوي على الكثير من النشا. الخضروات الطازجة الأخرى ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا. يجب غلي الدجاج بدون جلد وملح.
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا داعي للقلق بشأن التمارين الخطيرة. وينصح بممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة نصف ساعة أو المشي في الهواء الطلق.
موانع
<زكسبكسز>إذا حكمنا من خلال المراجعات حول النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع، فإن قائمته رتيبة إلى حد ما. تحتوي هذه التقنية على العديد من موانع الاستعمال التي يجب أن تتعرف عليها قبل البدء في إنقاص الوزن. وسيكون من الجيد أيضًا استشارة طبيبك. وإذا ساءت صحتك بشكل كبير، ينصح بإيقاف النظام الغذائي والبدء بتناول الطعام دون قيود.
<زكسبكسز>يحظر استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. هو بطلان أيضا لتصلب الشرايين. يجدر اختيار نظام غذائي مختلف لمرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. كما لا ينصح به للنساء الحوامل، لأن اتباع نظام غذائي محدود يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الجنين في الرحم. تجنب هذا النظام الغذائي إذا كان لديك حساسية تجاه واحد أو أكثر من الأطعمة في القائمة، مثل البيض أو الحمضيات.
فوائد النظام الغذائي
<زكسبكسز>على الرغم من أن هذه التقنية تعتبر فعالة، إلا أنها تتميز أيضًا بدقتها. لذلك، يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن عن سبب شعبيته الكبيرة. ما هي فوائد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع؟يتم إعداد القائمة مسبقًا، لذلك لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأطباق منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تحضيرها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي آمن للجسم، لأنه تم تطويره في الأصل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ونتيجة لذلك، يمكنهم أيضًا إنقاص الوزن بشكل فعال دون خوف على صحتهم.
<زكسبكسز>القائمة المتوازنة هي ميزة أخرى مهمة. إذا تناولت الوجبات الموصى بها بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك، يشمل النظام الغذائي فقط المنتجات الغذائية ذات الأسعار المعقولة، والتي ليس من الضروري إنفاق الكثير من المال لشرائها. يمكن لكل من المراهقين وكبار السن إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي. ليس لها حدود عمرية بفضل نظامها الغذائي المتوازن.
<زكسبكسز>لا يسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص من رواسب الدهون بسرعة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على نتائجك. إنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، لذلك إذا فقدت الوزن بشكل صحيح، فلن تواجه زيادة سريعة في الوزن.
عيوبه
<زكسبكسز>على الرغم من المزايا العديدة، إلا أن النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع أو أقل له أيضًا عيوب. أولاً، العديد من الأشخاص الذين كانوا يفقدون الوزن لم يعجبهم تصلبها. من الضروري الالتزام بنظام غذائي رتيب لفترة طويلة، وهو أمر صعب للغاية. في كثير من الأحيان ينهار الناس ومن ثم يجب أن يبدأ النظام الغذائي من جديد. الأهم من ذلك كله أن أولئك الذين يفقدون الوزن لا يحبون وجبات الإفطار الرتيبة التي يُحظر تغيير تركيبتها.
<زكسبكسز>ثانيا، تعتبر كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي عيبا. بسببهم، هو بطلان النظام الغذائي في وجود أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يسبب التعب المستمر والتهيج. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفقدون الوزن بالخمول ونقص القوة. لذلك، من الصعب بشكل خاص ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي. بسبب نقص الدهون الحيوانية والسكر، وكذلك الاستبعاد الكامل للزيوت النباتية من النظام الغذائي، قد يشعر الناس أحيانًا بالضعف الذي يتحول إلى دوخة.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>يعد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع اختبارًا خطيرًا للجسم، لذلك عليك الاستعداد مسبقًا للتخطيط للنظام الغذائي. ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء فقدان الوزن؟يوصي منشئ الطريقة بإدراج المزيد من الفواكه والخضروات في القائمة. أي نوع من الكوسة والباذنجان الطازج سيفي بالغرض. يمكنك تضمين الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء، في نظامك الغذائي. يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة وهو مشبع تمامًا، لذا يمكنك ملء نفسك حتى بجزء صغير. يوصى بإضافة الجزر والبازلاء الطازجة أو المسلوقة إلى أطباقك. إذا كان ذلك ممكنًا، فمن المستحسن تفضيل المنتج في القرون بدلاً من المعلب.
<زكسبكسز>يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك، فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار أصناف قليلة الدهون. يمكن للدجاج أن يأكل الثدي فقط. يمكن سلق اللحوم والأسماك أو خبزها، لكن لا يمكن قليها. ومن بين الفواكه يجب الانتباه إلى الحمضيات، على سبيل المثال، الجريب فروت. هم محارق الدهون. ولكن يمكنك أيضًا تناول فواكه طازجة أخرى ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها؟
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي لمدة شهر، من الضروري استبعاد كمية كبيرة من الأطعمة من النظام الغذائي. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فليس من السهل دائمًا القيام بذلك، ولكن بعد الصمود لمدة أربعة أسابيع، ستفاجأ بالنتائج. ما هي الأطعمة التي يجب ألا تتناولها أثناء اتباع نظام غذائي؟
<زكسبكسز>أولاً يجب استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية. يحرم أكل لحم الضأن كلحم. أما الأنواع الأخرى فيجب أن تكون قليلة الدهون. ثانيا، لا ينبغي أن تأكل جميع منتجات الألبان تقريبا. الاستثناءات الوحيدة هي الريكوتا قليلة الدسم والجبن الصلب. لا ينبغي أن تؤكل البطاطس كخضروات.
<زكسبكسز>يجب عليك تقليل تناولك الإجمالي للملح والسكر. من الأفضل استبعاد هذا الأخير من النظام الغذائي تمامًا. يجب شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بدون سكر وحليب. كما يحظر جميع منتجات الدقيق، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك فقط تناول كمية صغيرة من الخبز المصنوع من النخالة أو دقيق القمح الكامل. لكن إن أمكن يجب استبداله بالخبز.
<زكسبكسز>يمكنك تناول الفاكهة أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن ليس كلها. يحتوي بعضها على كمية كبيرة من السكر، لذا عليك تجنبها. يمنع أكل الموز والعنب والمانجو. وتشمل قائمة الأطعمة المحظورة أيضًا التمر والتين والزبيب.
قائمة عينة للأسبوع
<زكسبكسز>الخيار الأبسط والأسرع هو اتباع نظام غذائي كيميائي أسبوعي. تم وصف قائمتها بالتفصيل من قبل منشئ الطريقة، لذلك من الضروري مراقبة امتثالها بدقة. في أسبوع يمكنك إنقاص الوزن من 5 إلى 7 كجم.
<زكسبكسز>لتناول الإفطار، يجب عليك تناول بيضتين مسلوقتين فقط وثمرة حمضيات. يمنع إضافة منتجات أخرى. بالنسبة للمشروبات، إذا رغبت في ذلك، يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر دون إضافة السكر أو الكريمة.
<زكسبكسز>قائمة الغداء مع النظام الغذائي الكيميائي متنوعة للغاية. ويتم تفصيله يوما بعد يوم طوال أيام الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء الموز والعنب وغيرها من الأطعمة المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: في هذا اليوم لتناول طعام الغداء تحتاج إلى تناول لحم صدر مسلوق. الحد الأقصى لوزن الجزء هو 300 جرام. عليك أن تغليها بدون الجلد. إذا رغبت في ذلك، يمكن أيضا خبز الدجاج في الفرن.
<زكسليكسز>الأربعاء هو يوم الخضار. تحتاج إلى تناول القليل من الطماطم مع قطعة من الجبن قليل الدسم وخبز القمح الكامل.
<زكسليكسز>الخميس: أي فاكهة مسموحة، مثل يوم الاثنين.
<زكسليكسز>الجمعة: اصنع عجة البيض على البخار. إذا كنت ترغب في ذلك يمكنك إضافة الكوسة.
<زكسليكسز>السبت: يوم فاكهي آخر.
<زكسليكسز>الأحد: تناول السمك المسلوق مع الطماطم الطازجة. اختر فقط الأنواع قليلة الدهون. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استكمال الغداء مع اثنين من الفواكه الحمضية.
<زكسبكسز>يجب أن تحتوي الأطعمة التي يتم تناولها على العشاء على الكثير من البروتين. ويوصي حمدي بالالتزام بالجدول التالي طوال الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: لحم مسلوق قليل الدهن.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيضتان مسلوقتان، وسلطة ملفوف، وطماطم، وخيار، وفلفل. يمكنك تتبيله بعصير الليمون فقط. الحمضيات للحلوى.
<زكسليكسز>الأربعاء: فيليه الدجاج المطهو على البخار أو الديك الرومي.
<زكسليكسز>الخميس: سلطة خضار مع قطعة لحم مسلوق.
<زكسليكسز>الجمعة: الطماطم والخيار مع سمك فيليه. برتقال أو جريب فروت.
<زكسليكسز>السبت: يخنة مع سلطة الخضار المتبلة بعصير الليمون.
<زكسليكسز>الأحد: خضار مطهية أو صلصة الخل.
نظام غذائي لمدة اسبوعين
<زكسبكسز>لا تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين عمليًا عن الخيار الموصوف أعلاه. ومن الضروري تكرار البرمجة للأيام التالية. ومع ذلك، إذا رغبت في ذلك، يمكن إعادة ترتيبها. في غضون أسبوعين بعد هذه التقنية، يمكنك خسارة ما بين 7 إلى 12 كجم من الوزن الزائد.
قائمة الشهر: أول أسبوعين
<زكسبكسز>تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع بشكل كبير عن الخيارين السابقين. تشير المراجعات حوله إلى أنها أكثر خطورة بكثير، لذلك من الصعب جدًا مقاومتها. ولكن في شهر واحد يمكنك أن تفقد أكثر من 15 كجم. وستكون التغييرات ملحوظة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فقد يفقدون حتى 20-30 كجم.
<زكسبكسز>وجبات الإفطار في هذا النظام الغذائي رتيبة أيضًا. في الأسبوعين الأول والثاني في الصباح، عليك تناول بيضتين مسلوقتين ونصف برتقالة أو جريب فروت. قام منشئ النظام الغذائي للتفاعل الكيميائي بتفصيل قائمة الغداء لكل يوم. لإنقاص الوزن اتبعي البرنامج التالي في الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: الفاكهة الطازجة، كلها ما عدا الفاكهة المحرمة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: دجاج فيليه مسلوق أو مشوي مع الطماطم.
<زكسليكسز>الأربعاء: جبنة فيتا مع شريحة من خبز القمح الكامل، وخضروات طازجة.
<زكسليكسز>الخميس: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الجمعة: بيضتان مع الخضار المطهية بدون زيت.
<زكسليكسز>السبت: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج فيليه مع الخضار أو البرتقال أو الجريب فروت.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني عليك تناول الأطعمة التالية في وجبة الغداء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين والثلاثاء والأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي، سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الخميس: عجة على البخار مع الخضار المسلوقة وقطعة من الجبن الصلب.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك مشوي، شاي أو قهوة بدون سكر.
<زكسليكسز>السبت: اللحوم الخالية من الدهون، ويمكن طهيها بأي طريقة ما عدا القلي، وكذلك الطماطم والجريب فروت.
<زكسليكسز>الأحد: يخنة الخضار المطهية والدجاج.
<زكسبكسز>ولتناول العشاء، يتم أيضًا اقتراح مجموعة معينة من الأطباق، والتي يجب اتباعها بدقة للحصول على نتيجة جيدة. فيما يلي خيارات الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: شرحات مطهوة على البخار ونصف ثمرة جريب فروت.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيض مسلوق مع سلطة الخضار.
<زكسليكسز>الأربعاء: لحم مشوي، شاي بدون سكر.
<زكسليكسز>الخميس: لحم مسلوق مع سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك فيليه مشوي مع الخضار والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: لحم خالي من الدهون مع الشاي الأخضر.
<زكسليكسز>الأحد: هريسة الخضار.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني تصبح وجبات العشاء أقل تنوعا. يقترح الدكتور حمدي الالتزام بالقائمة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أيام الأسبوع: 2 بيضة مسلوقة وثمرة حمضيات.
<زكسليكسز>السبت: فواكه متنوعة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج مطهي مع الخضار، يمكنك تناول البرتقال كفاكهة.
الأسبوع الثالث والرابع
<زكسبكسز>تشير مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع إلى أنه ليس من السهل اتباعه. ومع ذلك، بعد 14 يومًا يعتاد الجسم عليه ويصبح من الأسهل تحمل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يعتبر الأسبوع الثالث الأكثر حرية. من المهم توزيع الأجزاء بحكمة حتى لا تشعر بالجوع. برنامج الأسبوع الثالث كالتالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يوم الفاكهة. يمكنك أن تأكل أي فاكهة، باستثناء المحظورة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: يوم الخضار. وينصح بتناول الخضار المسلوقة أو المطبوخة وكذلك السلطات.
<زكسليكسز>الأربعاء: مزيج من الفواكه والخضروات المطبوخة بأي شكل من الأشكال.
<زكسليكسز>الخميس: يجب تناول الخضار مع السمك.
<زكسليكسز>الجمعة: الخضار واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسليكسز>السبت - الأحد: أي نوع من الفاكهة.
<زكسبكسز>الأسبوع الأخير من فقدان الوزن، كما أراد الخالق، يجب أن يهيئ جسم الإنسان للنهاية التدريجية للرجيم الكيميائي. لا يوجد جدول زمني صارم هنا. يتم تقديم مجموعة يومية من المنتجات لأولئك الذين يفقدون الوزن، والتي يمكنهم توزيعها على مدار اليوم حسب تقديرهم الخاص. تتكون القائمة من الأطباق التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: 600-700 جرام من الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون، 4 حبات طماطم وخيار طازج، قطعة من خبز القمح الكامل، أي فواكه حمضية، وعلبة من الأسماك المعلبة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: 300-400 جرام من اللحم أو الدجاج، الفواكه المتنوعة، الخيار والطماطم، شريحة من الخبز.
<زكسليكسز>الأربعاء: يخنة الخضار، بيضتان مسلوقتان، فواكه حمضية، طماطم، خيار (قطعتان لكل منهما)، شريحة خبز.
<زكسليكسز>الخميس: لحم رومي مسلوق، طماطم وخيار، جريب فروت.
<زكسليكسز>الجمعة: عجة محضرة مع الطماطم الطازجة والخس والخبز والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: صدر دجاج مشوي مع الجبن والطماطم والخيار والفواكه الحمضية.
<زكسليكسز>الأحد: السمك المعلب بدون زيت، الخضار المسلوقة، الجريب فروت والخبز.
الطريق الصحيح للخروج
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع هو عملية طويلة الأمد لفقدان الوزن، لذلك لا يمكنك البدء فوراً بتناول كميات كبيرة، وإلا فقد يعود الوزن السابق. يوصي مبتكر الطريقة بإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تدريجيًا في نظامك الغذائي على مدار شهر حتى يتوفر لجسمك الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد. لفترة من الوقت يجب عليك التخلي عن الوجبات السريعة وكميات كبيرة من الدقيق والمنتجات الحلوة. ومن الأفضل عدم استخدام التوابل عند تحضير الأطباق لأنها قد تزيد الشهية.
<زكسبكسز>لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 4 أسابيع. ولا يمكن تكراره دون الإضرار بالصحة إلا بعد عام.
نتائج ومراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن
<زكسبكسز>غالبًا ما تكون التعليقات حول النظام الغذائي الكيميائي إيجابية. لم يتمكن الناس من إنقاص الوزن بهذه الطريقة فحسب، بل تمكنوا أيضًا من تعزيز النتائج. من السهل جدًا تحمل النظام الغذائي، على الرغم من أنه قد يبدو قاسيًا في البداية. وبعد التعود على النظام الغذائي الجديد، فإن من فقدوا الوزن تقريبا لم يشعروا بالجوع. كما ظهر التعب والتهيج في حالات نادرة جدًا. إذا حكمنا من خلال المراجعات، في أربعة أسابيع من النظام الغذائي، يمكن للأشخاص أن يفقدوا من 4 إلى 20-30 كجم. سيعتمد الرقم الدقيق على وزنك الأولي وكمية الدهون في الجسم. بعد كل شيء، كلما زاد عددها، كلما اختفت الكيلوغرامات الإضافية بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يفقدون الوزن بممارسة التمارين الرياضية لتحسين النتائج وشد الجلد المترهل.
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين، بناءً على المراجعات، ليس فعالاً مثل 4. من الصعب الحفاظ عليه، وغالبًا ما يفشل أولئك الذين يفقدون الوزن ويجب عليهم البدء من جديد. في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الحمضيات إلى إثارة الحساسية، لذا فإن هذه التقنية ليست مناسبة لجميع الأشخاص. ولاحظ البعض أيضًا أنه بعد بضعة أسابيع من فقدان الوزن، بدأت معدتهم تؤلمهم.
